微量元素检测装备提醒进到春季，气温风和日暖，，太阳晒往身上出格舒畅，暖暖的，使人总想睡觉。出格是永劫间久坐没动，不一下子便可入眠，弄得很多几多人一天到晚都“睡眼昏黄”，精力状况不佳。
这时辰辰候，仍是微量元素检测装备倡议大师常常熬炼活动，还多补充一些锌元素，可以或许或许使身材布满活气，不发困。若何补钾呢？俗语说得好“食疗比不上药补”，日常平凡多多吃一些“高钾菜”，悄悄松松补钾，使身材精力充分，元气满满，温馨过春季。
微量元素检测装备提醒此次我为大师保举4种“高钾菜”，好吃不贵，一天吃一盘，补充钾元素，人体布满活气，糊口和任务更具精力本色。
一、大豆
大豆是“动物肉”，钾含量高达567mg，带有40%高低的卵白质，钙、磷、维生素b族片、胡罗卜素、不饱和脂肪酸等成份也很是高，养分平衡丰硕多彩、持久吃对身材有益处。
微量元素检测装备提醒激烈保举食谱：【黄芽菜炒肉丝】
提早筹办芽菜、生猪肉、小香葱、韭莱、食用盐、生抽酱油、食用盐、动物油、味精。
1、芽菜洗濯整齐，沥干水。生猪肉洗濯切成丝，韭莱洗濯切条，小香葱洗濯切葱花。肉片增加适当食用盐、生抽酱油、米酒、木薯淀粉、动物油翻拌，腌渍20min。
2、热锅热油，放进葱段停止爆香，倒进肉片走红炒到掉色盛出来。锅中留档油，倒进芽菜走红炒2分钟摆布，变松而后放入韭莱段，增加食用盐、生抽酱油、味精调料，韭莱断生而后放入肉片，炒匀后便可以或许出锅了。
二、海菜
紫菜是一种服用藻类，它富含卵白质、钙、铁、磷、钾、炊事纤维素、维他命等，有很好的食用代价和摄生利用代价。每豪克海菜带有1796mg钾，一天吃一把，悄悄松松补钾。
微量元素检测装备激烈保举食谱：【紫菜鸡蛋汤】
提早筹办海菜、香莱、生鸡蛋、小香葱、食用盐、动物油、木薯淀粉。
1、海菜用小水泡软，洗濯清洁挤干水。香莱洗濯清洁切碎，小香葱切葱花。生鸡蛋打进碗里拌匀，淀粉加水搅拌成芡粉。
2、出锅烧开水，放进海菜煮2min，淋入芡粉拌匀，料汁黏稠后淋入蛋液，拿筷子搅一搅发生鸡蛋汤，增加适当食用盐调料，淋入芝麻油提色，上洒香莱、葱段便可以或许出锅了。
三、平菇
平菇是“菇中王后”，养分成份很高，归属于高卵白食品、高钙奶、高钾、高铁动车、高磷食材，这此中每豪克钾含量1960mg，一顿吃几个平菇，把一天的钾补足了。
激烈保举食谱：【香菇炒油菜】
提早筹办平菇、油菜子、红萝卜、小香葱、食用盐、生抽酱油、动物油、耗油、五香粉。
1、油菜子撕成一片片的，放入水中洗濯清洁，沥干水。平菇洗濯清洁切成片，胡萝卜去皮洗濯，切成薄片。小香葱洗清洁后切葱花。
2、出锅烧开水，倒入少许油、盐，倒进油菜子、平菇、胡萝卜煮1min，捞起来过冷水，沥干水。热锅热油，油烧放进葱段炒香。
3、放进油菜子、平菇、红萝卜，走红煸炒1min，增加适当盐、生抽酱油、耗油、五香粉，炒匀后淋入水淀粉勾芡，便可以或许熄火起锅。
四、西兰花
菠菜是“养分成份榜样生”，它含有维生素、矿物，包罗胡罗卜素、维他命c、维k、钙、铁、钾、镁等，每豪克西兰花带有311mg钾，都是补钾好蔬菜生果。
微量元素检测装备激烈保举食谱：【西兰花拌粉丝】
提早筹办西兰花、粉丝们、食用盐、动物油、辣椒、大蒜瓣、生抽酱油、白沙糖、水豆豉、米醋、芝麻油。
1、西兰花摘洗濯清洁，粉丝们用小水泡软，沥干水。锅中放水烧开了，放进一勺盐、少许油，倒进西兰花煮30秒，变松后捞起来过冷水，沥干水预留。
2、辣椒切条，大蒜瓣切碎。微量元素检测装备提醒锅中放油热，放进蒜泥、辣椒段炸成香气后熄火，放进食用盐、生抽酱油、米醋、水豆豉炒香，倒进西兰花、粉丝们拌匀，终究淋入芝麻油翻拌便可以或许摆盘。