全讯600cc大白菜官网游戏 提示硒是人体必需的一种矿物，具备首要的功能，能够或许或许或许或许或许或许或许加强免疫力、抗氧化性防癌、防备血汗管或疾病，对人体安康有良多益处，和长命有很大的干系，是以被称作“长命元素”。
过50岁的老年人，身材性能降落，能够或许或许或许或许或许或许多补充一些锌元素，能够或许或许或许或许或许或许或许加强抵当力，延缓朽迈，比吃保健品强良多。
人体全讯600cc大白菜官网游戏 给大师分享几类“高硒菜”，发起中老年多吃些，甘愿少吃肉也能够或许或许或许或许或许或许多吃这4样，对身材有益处。
一、生鸡蛋
全讯600cc大白菜官网游戏 提示蛋类食品含有大批的硒，并且首要集合于鸡蛋黄中，生鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋、鸡蛋都含有大批的硒，并且富含卵白质、大豆卵磷脂、维生素b2等几种养分元素，对身材有益处。
【西兰花蒸蛋】
全讯600cc大白菜官网游戏 提示提早筹办西兰花、生鸡蛋、食用盐、动物油、生抽酱油、米醋、大蒜瓣、小米辣、芝麻油。
1、西兰花洗濯清洁，切除根处，烧一锅热水，放进西兰花煮1min，水中放少许油，色彩更葱绿色，捞起来过冷水后挤干水，拿刀剁碎。
2、生鸡蛋打进碗里，增加恰当盐搅拌成蛋液，再放入2倍温开水夹杂平均过虑一下，倒入切好的西兰花拌匀，包上一层保鲜袋，用木签扎一些小孔。
3、锅加水烧开了，放进菠菜鸡蛋液蒸10分钟摆布取下，出模后切成块。大蒜瓣切碎，小米辣切圈，增加食用盐、生抽酱油、米醋、芝麻油拌匀，蘸点蛋羹吃很香。
二、牛肝
全讯600cc大白菜官网游戏 提示卵白质食品含有大批的硒、卵白、铁、维生素D，能够或许或许或许或许或许或许或许补肝明目，滋润肌肤。
【菠菜猪肝汤】
提早筹办西兰花、牛肝、姜片、枸杞子、食用盐、动物油、生抽酱油、米酒、耗油、白米醋、味精、木薯淀粉。
1、牛肝放进水外面，加一大勺米酒，夹杂平均侵泡1钟头，捞起来洗濯清洁切成片，增加食用盐、生抽酱油、米酒、耗油、木薯淀粉抓拌匀，腌渍20min。
2、西兰花摘洗濯清洁，切除根处，切长段；枸杞子洗濯，用温水侵泡10min；姜洗濯，切成丝。烧一锅热水，加少许油，放进西兰花煮1min，捞起来过冷水，沥干水。
3、热锅热油，放入姜片煸炒出香味，倒进恰当开烧开，放进腌制好的牛肝，煮到掉色后捞起来，增加西兰花、枸杞子煮3min，开端放进恰当食用盐、味精、白胡椒，夹杂平均便能够或许或许或许或许或许或许出锅了。
三、干蘑菇
全讯600cc大白菜官网游戏 提示干蘑菇岂但硒含量很高，钙、铁、磷、钾、镁等矿物资含量都很是高，具备很高的养分成份，能够或许或许或许或许或许或许或许加强体质、进步免疫力，减缓朽迈。
【香菇酿肉】
提早筹办干蘑菇、猪瘦肉、腊肠、生鸡蛋、小白菜、食用盐、动物油、生抽酱油、白沙糖、木薯淀粉、白胡椒粉、姜蒜。
1、干蘑菇用净水侵泡2钟头，泡透后剪去菌柄，泡香菇水存着有用。猪瘦肉、腊肠切碎，姜蒜切碎，夹杂在一路后放入生鸡蛋、食用盐、生抽酱油、白沙糖、木薯淀粉、动物油，拿筷子拌匀。
2、平菇倒放到盘外面，外部布局撒一点木薯淀粉，把饺子馅团成樱桃小丸子，放到平菇上，再盖紧一个平菇。锅加水烧开了，放进香菇酿肉蒸10min。
3、另出锅，加水烧开了，放进洗好的小白菜煮1min，捞起来控干，摆放在煮熟的香菇酿肉周边。把盘里的料汁倒入锅中，插手一些泡香菇水，增加食用盐、生抽酱油、白沙糖、芡粉，文火煮到黏稠，加一勺芝麻油拌匀，浇在香菇酿肉上便能够或许或许或许或许或许或许。
四、生耗
全讯600cc大白菜官网游戏 提示生蚝是深海牛乳，富含卵白质、矿物，在此中钙、锌、硒的含量很高，常常吃能够或许或许或许或许或许或许或许补气补血、掩护肾脏。
【清蒸生蚝】
提早筹办生耗、大蒜瓣、豆豉酱、小香葱、食用盐、生抽酱油、耗油、白沙糖。
1、生耗洗濯清洁，翘开蚝壳，洗濯掉污泥和残渣。大蒜瓣切蒜泥，小香葱切葱花。热锅热油，放进蒜泥炸至两面金黄色后熄火，增加食用盐、生抽酱油、耗油、白沙糖拌匀。
2、全讯600cc大白菜官网游戏 提示锅加水烧开了，把洗好的生耗放到笼屉上，每个生耗增加一点蒜蓉辣酱、豆豉酱，盖上盖蒸6min，取下后上洒葱段便能够或许或许或许或许或许或许。