山东国康51白菜资讯网站 提醒身材九成以上维他命D来自晒太阳，而维他命D是身材天生钙质的关头地点。是以，若何准确地晒太阳同样成为补充钙质的关头地点，晒太阳也是一门学识。
太阳光含有紫外光芒，和咱们有很大干系是指UVA和UVB二种紫外光。可是只要多晒UVB紫外光能力够赞助咱们天生维他命D。
山东国康51白菜资讯网站 提醒紫外线强度炎天较大，春春季其次，冬季起码。大师晒太阳必须紫外线指数做到3之上，直射必然的时辰，人体能力够天生维他命D增进钙接收。
山东国康51白菜资讯网站 提醒以是咱们晒太阳补充钙质的时辰须要注重的几点。
第一、晒太阳最好的时辰是早上10点至在下战书2点。这确保紫外线强度指数值做到3之上。
第二、早晨和傍晚的阳光里唯一UVA，并不UVB，若何晒也不能天生维他命D。
第三、山东国康51白菜资讯网站 提醒不能够隔着玻璃晒太阳，以是只要晒黑人的UVA能超出夹层玻璃，UVB不能够超出夹层玻璃，不能够天生维他命D。
第四、南方地域的冬季晒太阳根基上不能够天生维他命D。
第五、山东国康51白菜资讯网站 提醒春季秋季逐日晒30-60min，便可支付1000局部的维他命D，但在炎天晒5-10分钟摆布。
第六、肤色偏黑和胖的人，晒太阳的时辰也必须二倍之上。
第七、穿短袖衣服裤子晒太阳比穿长袖衫衣服裤子结果较着。
第八、山东国康51白菜资讯网站 提醒不抹防晒乳、满身高低充沛曝露和静卧姿势能更好的宣布维他命D。